Ratgeber

Selbstbewusstsein kann man lernen

Bei dem eigentlich auf den ersten Blick unscheinbaren Begriff Selbstbewusstsein handelt es sich mit Sicherheit um eins der wichtigsten Themen unserer heutigen Gesellschaft. Schlie?lich w?nscht sich jeder von uns ein erfolgreiches Leben, und das wenn m?glich in s?mtlichen Lebensbereichen - von der Karriere bis zum Zwischenmenschlichen. Dass Menschen, die von Natur aus ?ber mehr Selbstbewusstsein verf?gen, leichter durchs Leben zu kommen scheinen, wird den meisten von uns nicht verborgen geblieben sein. Und genauso scheinen diejenigen, denen weniger Selbstvertrauen mit auf den Weg gegeben wurde, mit ungleich mehr Hindernissen zu k?mpfen zu haben. Doch was ist, wenn man das Gef?hl nicht absch?tteln kann, zu der zweiten Gruppe zu geh?ren? Die ?sterreichische Psychologin Julia Umek stellt in "Selbstbewusst. Der Schl?ssel zu einem gl?cklichen Leben" die These auf, dass Selbstbewusstsein lernbar ist.

Eines der grundlegenden Hindernisse, die es uns verwehren, unser eigenes Selbstvertrauen zu entfalten, sind laut Umek negative Gedanken, die sich in unser Unterbewusstsein eingeschlichen und dort festgesetzt haben. Diese werden als "negative Glaubenss?tze" bezeichnet. So werten wir uns selbst ab und reden uns ein, dass wir bestimmte Charakterschw?chen besitzen und bestimmte Dinge schlicht nicht k?nnen - und dies so gut wie immer, ohne es zu bemerken. Die pr?gendste Zeit im Leben, in der sich negative Glaubenss?tze in unserem Unterbewusstsein festsetzen k?nnen, ist laut Umek unsere Kindheit. Wer als Kind bedingungslos geliebt und geachtet wurde, besitzt so im Erwachsenenalter ein nat?rliches Selbstbewusstsein. Dies bedeutet selbstverst?ndlich nicht, dass eine ungl?ckliche Kindheit ein un?berwindbares Hindernis ist. Denn wenn wir an uns arbeiten, k?nnen die besagten negativen Glaubenss?tze, mit denen wir uns selbst Steine in den Weg legen, aufgel?st und besiegt werden.

Der Gro?teil von "Selbstbewusst. Der Schl?ssel zu einem gl?cklichen Leben" ist der Fragestellung gewidmet, wie wir uns von den l?hmenden inneren Stimmen sowie von den tief in uns verwurzelten Abwertungen, die wir uns selbst zuf?gen, befreien k?nnen. Den Einstieg bilden Umeks Tipps zur St?rkung der seelischen Widerstandskraft, die mit der Anregung einhergeht, vom Verhalten nat?rlich selbstbewusster Menschen zu lernen. Auch die Entwicklung von Abwehrmechanismen f?r den Umgang mit schwierigen Situationen geh?rt zu einem gesunden Selbstbewusstsein. Als M?glichkeit der Selbsthilfe gibt Julia Umek aufbauende, so genannte "heilende S?tze" an, die sich der Leser verinnerlichen soll, um der negativen Wirkung der inneren Stimmen entgegenzuwirken. In dem "Mentaltraining" betitelten Kapitel wird schlie?lich beschrieben, wie die positive Kraft der "heilenden S?tze" am besten genutzt werden kann.

Mit "Selbstbewusst. Der Schl?ssel zu einem gl?cklichen Leben" legt Julia Umek einen Ratgeber vor, von dem alle von uns, die gerne selbstsicherer w?ren, profitieren k?nnen. Komplexe psychische Zusammenh?nge werden leicht verst?ndlich dargestellt und aufgeschl?sselt und so f?r jeden Leser zug?nglich gemacht. Viele von uns werden sich und ihre pers?nlichen Probleme fraglos wiedererkennen und in diesem Buch wertvolle Hilfestellungen erhalten, um das eigene Selbstbewusstsein nicht l?nger selbst zu sabotieren.

Auch die schiere Vielfalt von Strategien zur ?berwindung der inneren Stimmen, die sich dem Leser bietet, ist bemerkenswert, so dass mit Sicherheit jeder seine ganz pers?nliche Methode finden wird, die ihn Fortschritte erzielen l?sst. Schade nur, dass der praktische Teil des Werks gegen?ber der gro?en Vielfalt an Theoriewissen ein wenig knapp bemessen scheint. Ein erstaunlich zug?ngliches Buch ?ber ein alles anderes als simples Thema, das jedem zu empfehlen ist, der sich mit dieser Thematik besch?ftigen m?chte und mit Sicherheit vielen von uns wertvolle Hilfe leisten wird.

Johannes Schaack
04.10.2010

 
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Das Buch:

Julia Umek: Selbstbewusst. Der Schlüssel zu einem glücklichen Leben

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Freiburg: Herder Verlag 2010
192 S., € 8,95
ISBN: 978-3-451-06188-2

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